NE RÁGÓDJ MINDENEN!

Nem. Most NEM az evésről lesz szó. Nem is jutunk semmiféle gasztronómiával, étkezéssel kapcsolatos téma közelébe.

MOST arról a mókuskerékről lesz szó, amibe mindenki belesétál azzal, hogy túl sokáig tépelődik – rágódik valamin.

Rumináció – csúnyán hangzó szó, – rágódást jelent, és sok-sok kellemetlen problémát, amit idejekorán orvosolni kell, ha nem szeretnénk, hogy elhatalmasodjon a baj.

Mert, aki túl sokat rágódik, annak előbb vagy utóbb:

• csökken a motivációja
• csökken a teljesítménye
• romlanak az emberi kapcsolatai
• csökken az önbizalma
• fizikális tünetei jelenhetnek meg
• megbetegedhet

Mi mindenen lehet rágódni?

Nos, lényegében bármin:

• múltbéli negatív eseményen
• kudarcokon
• rossz döntéseken
• stresszen
• haragon

Az a bizonyos ördögi kör

Orvosi értelemben ruminációnak vagy rágódásnak azt az állapotot nevezzük, amikor valaki újra és újra, ismétlődően, visszatérően passzívan gondolkodik valamilyen káros vagy negatív stresszt kiváltó problémán vagy élményen, és ez az állapot tartósan megfigyelhető nála. A stresszel teli szituációkat mintegy „elmentjük” magunkban, a ruminációval pedig ezeket újra és újra felidézzük – így egy évekkel azelőtti történés még jóval később is testi tüneteket okoz: kézizzadást vagy remegést vált ki. Ez a „tartósított” stressz-válasz idegrendszerünk számára igen megterhelő, és meg is betegíthet.

Aki folyamatosan rágódik:

• nem hajlandó olyan tevékenységeket csinálni, ami elterelné a gondolatait
• egyre elszigeteltebbé válik – a folyamatos panaszkodással elmarja maga mellől a barátokat, munkatársakat, ismerősöket
• egyre többet hibázik
• az újabb kudarc – újabb okot szolgáltat a rágódásra
• csökken az önbecsülése
• előre determinálva a jövő sikertelenségeit, valóban sikertelen lesz
• beszűkül a tudatállapota – csak a negatív információkra fókuszál

Mit tehetünk ellene?

• soha ne rágódjunk olyasmin, amin már nem lehet változtatni
• a kudarcokat vegyük úgy, hogy általuk tapasztalatot szereztünk, és tanulhatunk általuk
• engedjük el a múltat – koncentráljunk a jövőnkre
• növeljük az önbecsülésünket
• higgyünk abban, hogy minden jóra fordul
• vegyük észre az élet apró örömeit

Ha további érdekes cikkeket szeretnél tőlem olvasni, akkor keress:

az ÉLETRECEPTEK blog-magazin oldalain

https://eletrecept.blogspot.com

vagy az ABROSZRAVALÓ receptes blogomon

http://abroszravalo.reblog.hu

Szeretettel várlak: Faar Ida